木瓜牛奶催乳做法(木瓜牛奶催乳做法用什么)

宁愿没有菜，也不愿没有汤！一些素食材制作的汤出奇地美味，功效甚至比肉汤更好。赶快学着做一些给孩子和家人提供清爽的油脂补充营养的汤品吧！

1.滋补莲藕汤

熟藕性温，具有养胃滋阴功效。红枣莲藕汤更有清热解毒、养颜益气的效果。平时可以多煲这种汤给家人享用。

所需食材

-莲藕

-花生

-红枣

-生姜（3~4片）

-盐

做法

1.将莲藕洗净切成片，姜也切成片，花生和红枣提前用清水浸泡30分钟。

2.将所有材料放入锅中炖煮，待汤沸腾后转小火煨约1小时，撇去浮沫，加入盐调味后即可出锅。

注因为食材煲汤时会出油，所以喜欢清淡口味的可以不放油，想要香一点的话可以加入适量香油。

这款汤的特点是藕片炖煮后软糯可口，红枣香甜，花生爽脆，既营养又美味！

2.养颜节瓜汤

节瓜富含各种维生素和矿物质如钙、铁、磷等，营养丰富。节瓜不寒不热，具有生津止渴和解暑祛湿的作用。加入胡萝卜和栗子的节瓜汤更加清甜，喝起来非常清新！

所需食材

-节瓜

-胡萝卜

-花生

-栗子

-冬菇

-姜

-盐

做法

1.将节瓜去皮切成段，胡萝卜去皮切块，姜切片，栗子剥好，冬菇泡软备用。

2.烧开水后，加入所有材料，用大火滚煮10分钟。

3.调至中小火，继续煲煮1到2小时，最后加入适量盐调味即可出锅。

这款汤的特点是节瓜清甜可口，结合胡萝卜、花生、栗子和冬菇，口感丰富，营养且美味。

以上就是两款素食汤品的制作方法，补充营养、滋补健康，可供家人享用。

1.冬瓜薏米汤是一道适合夏末初秋的清凉汤品。冬瓜的利水作用加上薏米的祛湿作用，帮助身体排除多余水分。食材包括冬瓜、薏米、陈皮、蜜枣和盐。首先将冬瓜切成厚块，薏米洗净沥水备用，陈皮泡软。将所有材料放入锅内，加水，大火煮沸15分钟后转小火煲1小时，最后加盐调味即可。加入蜜枣和陈皮，使汤的口感更加丰富多样。

2.木瓜玉米甜汤的主要食材是木瓜、甜玉米、黄豆、冰糖和蜂蜜。玉米具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效，而木瓜则富含营养，对身体健康有很多好处。将大豆泡水备用，去皮去瓤的木瓜切块，洗净的甜玉米切片。将以上材料放入锅中，大火煮沸后保持火力10分钟，转为文火加入冰糖煲40-50分钟，温度降至80度左右时加入蜂蜜即可食用。

3.酸辣蘑菇汤是一道口感鲜美的开胃汤品。所需食材包括蘑菇（或香菇）、嫩豆腐、鸡蛋、姜、葱、米醋、玉米淀粉、酱油、芝麻油、盐和胡椒粉。将蘑菇泡发洗净切片，豆腐切小块，鸡蛋打散，姜切片，葱切碎备用。先在锅中加热油，爆香姜片，将蘑菇炒软，然后加入清水煮沸，加入豆腐，最后倒入蛋液煮出蛋花。添加少许盐、酱油、米醋和胡椒粉调味，搅拌均匀后逐渐加入玉米淀粉至汤汁变稠。最后撒上葱花即可上桌。这道汤既开胃又醒神，口感酸辣，绝对让人满足。

6香甜南瓜羹，以南瓜为主要食材，具有补中益气、降血脂血糖、清热解毒和助消化等功效，不仅味道香甜可口，还具有丰富的营养价值。制作方法如下

食材

-南瓜

-牛奶

做法

1.将南瓜去皮，切成小块。使用蒸锅或电饭煲蒸熟，大约需要20分钟。如果用普通锅蒸煮，15分钟左右即可。

2.将蒸熟的南瓜放入搅拌机中，倒入预先加热的牛奶。搅拌机搅拌至南瓜完全打成泥状。

3.将搅拌好的南瓜泥倒出即可食用。根据个人口味可适量加入糖，也可撒上一些坚果增添口感。

建议给孩子和家人做一碗香甜的南瓜羹，享受美好生活！来源美好生活小馆