秋天别盲目贴秋膘多吃“三黄三白”适合骨气益处多

俗话说“柴米油盐酱醋茶，人间烟火也有趣”，品味各地美食，食尽人间烟火，是人生至幸之事。大家好，我是小菲，一枚热爱美食的80后，如果恰好您也喜欢美食，那就关注我吧！

“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归”。时间如白马过隙，一晃又到了秋天。秋天与夏天不同，雨水减少，气温下降，湿度降低，对人们的身体有了一定挑战。

俗话说得好：“立秋到，贴秋膘”。很多人都知道入秋后就要贴秋膘，离不开“肉蛋菜鱼酒”，但贴秋膘不能乱吃，要多吃“三黄三白”，才能顺应节气好处多。

南瓜，又叫饭瓜、番南瓜，山东地区称作番瓜，东北地区称作倭瓜。河北地区有称作北瓜。南瓜的做法很多，能当菜，也能当粮，还有一定的食疗价值，老少皆宜。

3、锅中倒油，油温五成热，依次下锅炸制，中间翻面后再炸，炸至金黄即可捞出享用。

番薯，又叫甘薯、朱薯萝卜炖牛肉的做法、金薯、山芋、地瓜、红薯、白薯。红薯原产于墨西哥、哥伦比亚，据说是在明代时由广东人陈益带入我国的。

2、锅中倒入食用油，油温五成热时，将地瓜块放入锅中，炸制金黄色时捞出控油备用；

3、锅中加点清水、白糖，小火不断翻炒，大泡变成小泡，颜色琥珀色时，放入地瓜块翻炒均匀，倒入抹过香油的盘内。

胡萝卜原产于亚洲西部，12世纪传入我国，胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源，因此越来越被人们重视。

2、牛肉焯水去腥，锅中爆香葱姜，放入八角和香叶，加入牛肉翻炒，放两粒冰糖，加老抽上色；

2、锅中倒入少许清水，放入蓝莓果酱和冰糖，大火烧开，转小火熬至黏稠，冷却备用；

藕，是莲科植物，微甜而脆，藕的药用价值相当高，其根叶、花须果实皆是宝，都可入药。

1、选取一块三分肥七分瘦的猪肉，搅成肉泥，加食盐、胡椒粉、姜末搅打上劲；

雪梨个头大皮薄，外皮有白色的小点，像雪花一样，所以得名为雪花梨，果肉雪白，味道香甜，水分较多。

立秋后，不要盲目贴秋膘，多吃南瓜、胡萝卜、红薯“三黄”和莲藕、山药、雪梨“三白”，顺应节气好处多。

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