晚餐少吃主食多吃它周旋一个月刮油减脂排宿便瘦腿瘦肚子

说到体型，大家对自己的体重满意吗？边肖身边的很多朋友，不管是胖的还是身材匀称的，都希望自己能瘦一点，但是他们只是嘴上说说，行动却跟不上。看到好吃的，还是忍不住多吃，尤其是一些火锅、炸鸡、甜品、汉堡、薯条等高脂肪食物。而且他们平时也不怎么运动，所以也瘦不下来。

所以，想要减肥成功，管住嘴很重要，尤其是吃饭。一般晚饭后，人体的消耗很小，所以对食物的需求也比较小。吃多了容易导致消化不良和肥胖。然后晚饭，少吃主食，多吃，坚持一个月，刮油减脂，排便排便，把皮包骨瘦成小肚子。

说到苦瓜，味道略苦，但吃之前，将苦瓜焯水有助于去除苦味。苦瓜是一种低热量低脂肪的蔬菜，而且含有苦乐参半的成分，食用后有助于减脂。苦瓜还含有丰富的维生素，可以促进肠胃消化，缓解便秘，减少脂肪堆积。所以常吃苦瓜有助于清热解毒，刮油减脂，苦瓜可以凉拌也可以净菜。

菠菜的热量和脂肪也很低，每100克菠菜只有17卡路里，并且含有丰富的粗纤维。食用后有助于促进消化和排便，减少油脂和脂肪的堆积。所以晚餐吃菠菜，不用担心发胖。菠菜最好洗干净，焯水，然后放点调料凉拌着吃，吃起来比较清淡。也可以用菠菜和豆腐做菠菜汤。

减脂期间除了需要补充身体所需的各种营养，最重要的一点就是控制主食的摄入菠菜汤，为了避免少吃主食饥饿难忍，影响减肥效果，大家可以在饭前吃一点谷禾轻源素，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够最大程度增强饱腹感，从而帮你减少主食的摄入，减少刷脂难度，更快达到瘦身目标；其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，让减脂变得更容易；更重要的是其中还补充了鱼胶原蛋白肽，具有抗皱延衰、健美肌肉的作用，非常适合想要减脂健身的人士使用。

说起黄瓜，相信大家都吃过。黄瓜吃起来清脆爽口。洗净后可以直接食用，也可以凉拌食用，或者黄瓜炒鸡蛋。味道也不错。黄瓜含水量非常高，富含维生素。经常吃有助于促进消化，刮油减脂。想减肥的人不妨常吃点黄瓜。不过，洗黄瓜时，最好用盐水浸泡15到20分钟左右，这样口感会更好。返回搜狐，查看更多